減量2週間経過
11月 25th, 2013 • 減量・ダイエット • No Comments »減量から2週間が経過しました。
経過報告です。
2週目は一人で食事をする機会というのが減ってしまって
総じて食べ過ぎてしまいました。
とはいいつつもPFCを重視しバランスが取れているか
もしくはFatを抑えたグラフを心がけてます。
カロリーも一日1800以内を目標に。
2週間の経過です。
頑張って先行してたのにとうとう、目標体重になってしまいました。
この後も継続してバランスのとれた食事をすればなんとか達成できなくもないかなと期待。
それはそうと、
今回はかなり栄養素や食品にも気を配っていて、気付いたことが！
一日の必要な栄養素。
ある日、居酒屋さんで食べたいものだけ食べた。
エネルギーや栄養素を細かく確認して見てみると
一日に必要な栄養素はほぼ取れていて、かつエネルギーも2000カロリーほど。
野菜食べないとダメとか、一日30品目とかいろんなことを言われる昨今ですが
改めて食べたいものを食べることが心身への一番の健康なんだと実感。
全く気にしない人と、細かいことを気にしてる人こそ不健康で長生きできないんじゃないかと。
人類、総じて食べたいものを食べ、ストレスをためない人が長寿という代えがたい事実がありますしね。
ピザばっかりでも
居酒屋常連でも
焼き肉好きでも
過度に食べ過ぎなければ品目なんか気にしなくてもバランスのとれた食事になってることも多いですよ。
ぜひぜひ自分の食事内容を確認してみることをお勧めします。
今日から減量3週目突入です。
週末には失敗報告になりそうな気もしますけど、、、頑張ります！