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Archive for the ‘告知’ Category

今日から30日間減量します。

月曜日, 11月 11th, 2013

今日は朝から窓を開け、タンクトップ一枚で掃除です。

家族に「今日は寒いねぇ」って言われつつ
「うん?」と答えてしまったww

さてさて、血液検査の悪さを受けて今日から減量始めます。

また夏同様にグラフ作った!

genryo

毎日朝計測するとして30日間。
初日今日は65.1kgでした。

目標は30日後に約5kg減量。

2か月目は維持する期間、3か月目以降は必要に応じて調整する時期に設定。

血液検査ではこんな感じ。
・GOTオーバー
・LDLオーバー
・尿素窒素アンダー
・カリウムオーバー

全部それほど劇的に悪いわけではないので気にしない、気にしないww

循環器系に悩まされる数年間ですね。

一応具体的な目標としては
・基本食を野菜に限定
・夕食は摂取しない
・米は一日110g以上摂取しない
・大好きなお菓子・アイスは基本摂取しない
・寝る3時間前には飲料以外摂取しない
・毎日簡単な運動と筋トレ

こんな感じです。

時々経過報告しますね~