今日から30日間減量します。
今日は朝から窓を開け、タンクトップ一枚で掃除です。
家族に「今日は寒いねぇ」って言われつつ
「うん？」と答えてしまったww
さてさて、血液検査の悪さを受けて今日から減量始めます。
また夏同様にグラフ作った！
毎日朝計測するとして30日間。
初日今日は65.1kgでした。
目標は30日後に約5kg減量。
2か月目は維持する期間、3か月目以降は必要に応じて調整する時期に設定。
血液検査ではこんな感じ。
・GOTオーバー
・LDLオーバー
・尿素窒素アンダー
・カリウムオーバー
全部それほど劇的に悪いわけではないので気にしない、気にしないww
循環器系に悩まされる数年間ですね。
一応具体的な目標としては
・基本食を野菜に限定
・夕食は摂取しない
・米は一日110g以上摂取しない
・大好きなお菓子・アイスは基本摂取しない
・寝る3時間前には飲料以外摂取しない
・毎日簡単な運動と筋トレ
こんな感じです。
時々経過報告しますね～